Preparación de un torneo

Nicolas Nelson

Para esquiar lo mejor que puedas en un torneo, del nivel de competencia que esquíes , es importante tener una rutina que tenga la consistencia de la práctica sin hacer cosas de mas cuales no estes acostumbrado. Desde el calentamiento hasta la preparación mental y alimenticia, cada detalle ayuda para llegar con seguridad y al 100 a la competencia.

Desarrolla una rutina precompetencia: Entrenamientos antes, ve una serie de pasos o rituales para sentirte en tu mejor forma. Puede incluir un calentamiento, elegir un desayuno que te calme y te de energía, o seguir un orden para ponerte el equipo (por ejemplo, guantes primero, luego chaleco, y finalmente esquí). Todo esto debe sentirse natural ya que si le estas cambiando mucho de lo que haces en entrenamiento vas a sentir todo muy raro. Por ejemplo escuchar musica solo en los torneos y no en entrenamiento te puede sacar de onda o sobrecalentar. Quieres mantenerlo similar a tu rutina de entrenamiento, si no tienes rutina de entrenamiento lo mejor es hacer una por básica que sea pero tener un tipo de estructura antes de esquiar.

Visualización: La visualización es una herramienta crucial para mejorar el enfoque y la preparación mental. Imagina el lago donde es el torneo, el tipo de lancha que va a ser usada, la gente a tu alrededor, el tiempo entre pasada y pasada, y otros cosas que puedan afectar en tu rendimiento. Practica esta visualización tanto como puedas: en tus momentos libres, antes de dormir, y cuando te prepares mentalmente para competir. La visualización a sido de las cosas que mas a mejorado mi rendimiento en torneos ya que cuando esquió en el torneo siento que ya estuve ahi y que solo hay que hacer una marca que has hecho en tu mente muchas veces.

Preparación antes al torneo

Hazte una meta realista y alcanzable: Define un objetivo para el torneo, realista pero un poco difícil. Un resultado que puedas ser en cualquier lago o condición, ya que es bastante diferente esquiar en un torneo a que en un entrenamiento. Asegúrate de cumplir con esta meta casi siempre en entrenamiento. Por eso es muy importante esquiar en lagos diferentes antes de un torneo para poder practicar esta marca donde sea y la puedas hacer en cualquier lago y condición. En el torneo, enfocate en cada pasada y no solo en ese objetivo; mantén tu concentración en cada pasada y cada boya, una a la vez. Quieres tener mínimo 3 pasadas antes de tu pasada mas difícil que puedas completar para tener un buen ritmo para tu pasada mas difícil . Es decir si haces boyas con toda la cuerda a 32 lo idea seria empezar a 24.  Para tener varias pasadas de conocimiento que pases no importando la situación.

Preparación física y alimentación

Cena antes del torneo: La noche antes, lo mejor es comer algo de carbohidratos junto con proteínas para  mejorar al día siguiente. Los carbohidratos ayudan a recargar las reservas de energía para el cerebro y los músculos. En lo personal, me gusta comer una porción de proteínas acompañada de carbohidratos. Por ejemplo una pasta con pollo, un tepanyaki, arroz con carne etc…

Desayuno del torneo: Antes del torneo, ve por alimentos que te van a dar energía rápida sin afectarte a la panza. Un buen desayuno puede ser huevos acompañados de pan dulce o alguna otra fuente de alguna energía rápida para tenerlaen el torneo.

Mantente en movimiento antes de competir: El día del torneo, es común que los nervios aflojen las piernas. Para evitarlo, mantente activo caminando alrededor del lago, haciendo ligeros ejercicios de calentamiento como saltar la cuerda o andar en bicicleta un poco nada excesivo que te canse y afecte tu rendimiento. Esto activará tus músculos y va a quitar la sensación de debilidad.

Estrategia en el torneo

Primeras pasadas: Utiliza la primera pasada para ver los gates. Abrete bien de forma segura en el pie de adelante. En esta pasadas te van a ayudar acomodar tus movimientos para que las pasadas difíciles estén más fáciles. Es común que estes muy nervioso por lo gates y entres muy suave con duda y va a afectar toda tu pasada.  Asi que mejor aprovecha tus primeras pasadas para ya empezar bien ya que las primeras pasadas las debes pasar con un gate malo una uno mala etc.

Dentro de tu esquiada ya no hay muchas cosas que puedas mejorar ya que el mejoramiento lo debiste haber hecho en el entrenamiento. Por eso es pésimo estar pensando en mil cosas de mejorar en el torneo cuando realisticamente no vas a ir a mejorar técnica en un torneo. Por eso es mejor tener a lo mejor una o dos cosas en mente a mejorar nada mas. Reflexionar después de cada pasada que puedes mejorar y ir mas temprano.

Conclusión: práctica constante

Finalmente, la clave para mejorar en torneo es la experiencia y el ver los errores de tu competencia pasada. Los nervios siempre estarán presentes, pero cada torneo es una oportunidad para aprender y aprender de los errores. No hay torneo de el que no aprendas.